co ma w sobie magnez

[...] herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Miał być trening, ale czuję się dziś bardzo źle :-( Boli mnie głowa. Aż zmierzyłam sobie ciśnienie, ale w porządku i nawet wysokie jak na mnie - 100/60, więc nie wiem, czemu taka nie do życia dziś jestem. I jeszcze zła wiadomość - znów chyba muszę wskoczyć [...]

Ruda, tak jest :-) Jagoda, etrala, mass, dzięki dziewczyny };-) Zacznę sobie liczyć od początku. Poprzedni miesiąc nazwijmy przygotowaniem do masy, a teraz to już masa sensu stricto :-D Dołożyłam węgle do miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: [...]

[...] 0.01 g Kw. tł. wielonienasycone 0.1 g Kwas Foliowy 57 mcg_DFE tutifruti124 woda podskórna to ta co jest pod skórą, każdy zawodowiec np robi przed awodam iąłdowanie węglami by one ją wyciągnęły i wtedy jest cieńsza warstwa od mieśni do skóry, kup sobie pokrzywe we zielarski i sobie zaparzaj. Tylko uważaj bo teraz są upały i się nie odwodnij

[...] rozstępów... Coś mi na to pomoże? Wiem, że gładka to ona nigdy nie będzie, ale ten cellulit... Bleee... {{:-( Okresu ciągle nie ma. Zaczynam odnosić wrażenie, że ja sobie wmawiam te wszystkie przedokresowe dolegliwości i przede wszystkim mam po prostu wystający brzuchol (dziś na siłowni wyglądałam jak w 5 miesiącu ciąży) i niepohamowany [...]

[...] a potem dołożyłam talerze 2x2,5 kg i zaicski takie gwintowane (bo tych normalnych nie potrafię założyć, za słaba moc w nadgarstkach %-) ), no i dopiero po chwili zdałam sobie sprawę, że same zaciski to dodatkowe 5kg... B2 - trochę za lekko zaczęłam C1 - nie przypuszczałam, że tak mnie sponiewiera to ćwiczenie, zwłaszcza pod koniec 2. serii [...]

19.01 Muszę przyznać, że zaliczyłam dziś mały fail %-) Na siłownię poszłam, ALE... I teraz niestety trochę mojego pitolenia %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. [...]

[...] DZIAŁA? Obniżanie pH w mięśniach może negatywnie wpływać na ich funkcjonowanie, a jedynym sposobem na zapobieganie temu jest usprawnienie systemu, który to powoduje. Wyobraź sobie OGIEŃ-GAŚNICĘ. Dwoma głównymi związkami tego systemu są fosfokreatyna i karnozyna. CLOUT znowu dostarcza taką dawkę kreatyny, która ma podnosić poziom fosfokreatyny w [...]

[...] za silowania!! niesttey dostalam karnet do tej i tu musze chodzic. Poszukam wnecie na jakich maszynach mam cwiczyc, jak one wygladaja i jak sie powinno wykonywac prawidlowo cwiczenia i moze sobie sama poradze. czy to normalne aby na silowni nie bylo trenera??? dziwne menu dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4938bfd42f014fa2894d672d9c5abb3d.png

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

[...] poprawe -4-nie lubie brzuszkow robic, zdaje mi sie ze u mnie to sensu nie ma,ze powinnam najpierw zgubic oponke a potem miesnie cwiczyc, taka moja opinia -5-dodlam sobie dipsy bo czulam sile w tricepsach jezli nie powinnam sobie dodawac to prosze o opieprz Trening mi poszedl szybciutko, chcialam wiecej aerobow zrobic ale juz moje cialo [...]

[...] skoro musiałam ją zjeść o 17.15. Tak mi dziś jedynie czas pozwalał, miałam wybór - 17, albo teraz, a będąc na diecie o 21 już nie jem. Jest jednak kilka wykroczeń, na które sobie pozwalam: po pierwsze - przestawiłam sobie dzień 2 i 4 diety. Dziś jest piątek, w piątki nie jem mięsa, a w kopenhadze dają szynkę i mięcho na dodatek. Zjadłam dziś [...]

[...] za to plusy! Ryczałam niczym Maria Sharapova przy serwisie i kończącym forehandzie hahah :-D Choć właściwie po co szukać tak daleko przykładów, niczym Lucyferka pomagałam sobie porządnymi odgłosami (jeśli podczytujesz to pozdrawiam :-) I coś w tym jest - pokrzykiwanie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach pomaga). Jakieś progresy są, więc [...]

[...] wypiłam i troszkę głowa zaczęła mnie pobolewać, ale później już było okej. Możliwe, ze ciut przesadziłam z orzechami, nie jakoś tragicznie, ale na następny tydzień muszę sobie z góry wytyczyć porcję i się ograniczyć do jakiejś ilości. *Zakończyłam opakowanie omega-3, brałam po 4 kapsułki. Teraz niestety muszę zmniejszyć dawkę, bo nie wyrobię [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28b414580924bc588a3beeb4fbf7c43.JPG 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 [...]

19.05.2014 Miał być DNT.. ale..przeanalizowałam sobie rozkład całego tygodnia i stwierdziłam, że wolę być ten jeden dzień do przodu – weekend mam wolny, jeśli pogoda się utrzyma, planuję jakieś góry, więc chcę się uwinąć z treningami, żeby nie zostać z żadnym na sobotę. Jedyne co mnie martwi to to, że znów mnie choroba rozkłada, gorączki na [...]

[...] z diety. dobre dla oczu! Zmiany degeneracyjne plamki żółtej (AMD) to choroba, która atakuje podstępnie i kończy się utratą wzroku w późnym wieku. Szczególnie upodobała sobie tych, którzy zbyt wiele czasu spędzają przed komputerem, palą papierosy i źle sie odżywiają. Jednym ze sprawdzonych sposobów zapobiegania chorobom oczu jest dieta [...]

[...] chcę mieszać innym dziewczynom, które lecą standardowym planem. 1. Trening – biorę ze starego konkursu – 3 dni siłowe, 1 dzień siłowo-wytrzymałościowy, 1 dzień GPP – mogę sobie je rozłożyć, jak chcę w tygodniu, czy trzymać się jakiegoś konkretnego układu? GPP – dowolne? Może się powtarzać, czy raczej wybierać w każdym tygodniu inne? Po siłowym [...]

[...] http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a29061643443508b0f26d5e999caf6.png 1.05-4.05.2014 MAJÓWKA miski: wg zaleceń Cykl2 dobrze, że trochę przesunęłam sobie w przód "niespodziankową" bo z racji wyjazdu ciężko by mi było taszczyć ze sobą zapas rybny. Oczywiście "Big Bad Koktail" to mogłabym w każdej ilości... A że miałam [...]

Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Marta urlopuje, zatem cierpliwie poczekam, aż wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało [...]

[...] mama polecany dla kobiet w ciąży %-) 1 tabletka rano. (siostra kupiła w czasie ciąży, jak to Ona zjadła 2 tabletki i stwierdziła że nie chce, data nie została długa więc sobie łykam) : http://www.doz.pl/leki/p1286-Falvit_Mama W sumie nic z tego nie kupiłem, rodzice/siostra kupują co jakiś czas nowe rzeczy, łykną po tabletce i stoi i kurzy się [...]